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 代孕妈妈失眠的五个治理方法

  作者:admin 时间:2020-06-22 15:19 人气指数:

  代孕妈妈在怀孕后,宝宝的成长速度是很快的,每天都会有新的变化,导致代孕妈妈的肚子也是随之增大,所以代孕妈妈时常会感到腰酸背痛。尤其是到了晚上的时候,代孕妈妈会因为宝宝的胎动过于剧烈等原因,时常就在深夜翻来覆去,无法入睡。这也是许多代孕妈妈共同面临的难题,其实,这个问题也很好解决。接下来,就由小编来告诉你几种有效地治理晚上失眠的方法吧。

孕妈如何应对失眠呢

  1、 增加枕头高度
  准妈妈们时常失眠多梦,睡眠质量不高。有一个好的枕头也是必不可少的,枕头高一点的话,可以让孕妈们感觉自己的身体不会那么沉重,是会让自己全身心放松,从而能让自身有一个好睡眠。再加之代孕妈妈们的腰部受力比较大,腰部也会感觉不适。所以,代孕妈妈可以在自己的腰腹部放上一个枕头,有利于自己较为舒适,更快入睡。

  2、 睡前泡热水澡
  要知道,睡前泡热水澡可以驱散代孕妈妈一天下来的全身酸痛感和疲倦感,代孕妈妈们可以适当泡澡,尤其是腿部时常会出现浮肿的现象。所以,代孕妈妈们睡前如果能泡一个澡,可以减少失眠的症状。

  3、 晚上切忌运动
  一般来说,适量的运动是可以增加准妈妈的身体素质的,对于代孕妈妈和宝宝来说,都是有好处的。可是,代孕妈妈们睡前不要运动了,只会让自己变得心脏跳动快速,更难以熟睡了,也会加大失眠的概率。

  4、 保持心情愉悦
  孕期的准妈妈们看着自己一天天变胖变丑,皮肤也变得很暗沉,再也无法回到从前少女那般的美貌了,代孕妈妈们就会感到心情郁闷。代孕妈妈们的心情舒适愉悦是非常重要的,可能会直接影响到孩子的健康呢。准妈妈们可以让自己多看一些育儿类的书,想象宝宝出生后那可爱的样子,自己的心情就会好很多。有好的心情,代孕妈妈也能安眠。

  5、 白天不要睡太久
  代孕妈妈们晚上失眠很可能是白天睡得太久导致的,白天睡眠时间长,晚上的睡眠时间就会压缩,如此便导致了晚上睡不着。所以,代孕妈妈们要千万记住了,白天不要贪睡,白天睡眠时间过长的话,晚上的精力就会相当充沛。这样,就会导致自己晚上睡眠质量变得很差,失眠多梦的状况也会显现出来了。

  代孕妈妈们一定要注意以上的这几点了,这五种方法可以治理自己晚上失眠的问题。只有孕妈们有较高的睡眠质量,才能让自己家的宝贝能够茁壮成长。

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